Czas pobiegać!

          Przedstawiam propozycję dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z bieganiem, ale nie za bardzo wiedzą jak. Z planu mogą skorzystać również osoby już biegające :)

• Na początek rozgrzewka 3-5 min, dobrze rozgrzejcie nogi
• Biegnij przez 1 min (8/10 w skali wysiłku)
• Maszeruj lub truchtaj przez kolejną minutę
• Następnie powtórz obwód 10 razy i dodaj 3-5 min wyciszającego truchtu

           Całość trwa 25 - 30 min. Zachęcam do wykonywania 3 razy w tygodniu, a pojawią się efekty i powoli zaczniecie zwiększać swoją wytrzymałość.

Darcix