Czy jesteś gotowy/a na aktywność zimą?

                Część z nas w okresie zimowym zniechęcona niskimi temperaturami preferuje aktywność fizyczną wewnątrz pomieszczeń. Istnieje też druga połowa, która nie przejmuje się niesprzyjającymi warunkami atmosferycznymi. Ten post jest skierowany właśnie do tych osób.

                 Jeśli decydujecie się zimą uprawiać sport na dworze, jest to godna pochwały inicjatywa. Nie będąc nacierającym się śniegiem Spartaninem jesteście zmuszeni przyzwyczajać swoje organizmy powoli do niskich temperatur. Najlepiej jest zacząć, gdy rtęć w termometrach waha się w okolicach 0°C. Ćwicząc dalej, systematycznie przystosujecie ciało do nowych warunków panujących na dworze, a odrobinę wydłużając każdy następny trening przyzwyczaicie je dużo szybciej. Takim sposobem osiągniecie lepsze efekty i chłód nie będzie tak dokuczliwy. 
                Najważniejszą jednak rzeczą jest odpowiedni ubiór. Rzeczą oczywistą jest, iż podczas aktywności fizycznej ogrzewacie swoje ciało. Jednak nie na tyle, by bez odpowiedniej warstwy ubrań utrzymać je w stałej temperaturze. Wszelkie przeziębienia i dokuczliwy katar nie wpłyną pozytywnie na rezultaty treningu, a przecież właśnie dla nich uprawiacie sport. Zachęcam do ciepłego ubierania się, gdyż mocniej rozgrzane mięśnie pracują inensywniej. Zabezpieczenie ich przed utratą energii cieplnej wytworzonego podczas pracy uczyni Wasz trening dużo bardziej efektywnym. Termoaktywna bielizna i koszulki z długim rękawem dosłownie usuną problem pocenia się na zewnątrz, a długie spodnie oraz ciepłe bluzy zapewnią Wam komfort termiczny. Wskazane są również rękawiczki i szalik/sportowy komin lub wysoki kołnierz pod szyję. Pamiętajcie jednak koniecznie o czapce, gdyż to przez głowę tracimy najwięcej ciepła!
                 Jeśli wybieracie się pobiegać to chciałabym też Was ostrzec, uważajcie na lód na chodnikach, złamana noga czy skręcona kostka wykluczy Was z treningu na długi czas. 
                Trzymajcie się ciepło! 
Darcix